简单瑜伽四招式 让你练出修长美腿

动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 动作2：坐姿，右腿蜷曲，左

动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 动作3

拉丁舞皇后的美腿秘笈 Step A:双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。 Step B:将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提

小编发现，这些美腿鞋款在我们身边的商场就能买到，特别是大家最爱去的Zara、H&M等等大卖场。让我们来看看这些粗腿女星的战斗成果，她们是怎么让人只见到她们的美貌，而忽略这让人遗憾的大象腿的

粗粗的弯腿，在穿上高跟凉鞋，会让你的身材显得更加臃肿和难看。MM们在等什么，不要再让水肿、脂肪团或过分结实的肌肉毁了你的小腿美丽曲线。下面小编教你几招，只需要你自己动手，简单几步指压招式，就能打造

亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。 1、压低上身： 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放

导语：是不是很羡慕女星们的修长匀称的美腿？其实你不必羡慕她们，跟着她们学你也可以拥有令人羡慕的修长美腿。 舒淇 清凉美女 舒淇 经典镜头：舒淇的好身材通过那么多写真集就已经得到证明

到了夏天短裤渐渐成为了裤装中的主角，而女孩们在穿短裤的同时都想拥有一双纤瘦的长腿，但是人都不是完美的，不可能人人都像模特一样拥有傲人的身材，不过没有关系，花五分钟看看这些简单适用的穿衣技巧，完全可