提臀行动 打造迷人翘臀的饮食计划

美臀作战：美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成

又一年夏季到了，爱美的MM们又该开始留意今年时尚流行的各种彩妆方法了。如果你是紧跟时尚的潮女，那么今天介绍的这一款眼妆，你绝对不能错过哦。 Step One PClady独家专稿 未经允许请

要减肥就必须制定一份适合自己的减肥餐，并且付诸行动 制定减肥餐的黄金法则，就是少吃淀粉，多吃蛋白质类食品和蔬菜水果。 三餐搭配的基本原则是：早餐吃营养丰富的，中午吃得饱饱的，

重物提举 准备好一对哑铃(初练者可以使用5到8磅重的哑铃，习惯之后换用10到12磅哑铃。 将哑铃垂在身体两侧，掌心向着大腿方向。 注意，在整个运动中保持掌心向内。微微曲膝，同时将手肘

菠菜 菠菜含丰富的钾、维生素A和维生素C，但要注意烹调方式，菠菜相当容易流失营养。 豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜可以强化咀嚼功

阅读推荐：窈窕女人 瘦腿收臀二步曲小腿狂变细 达人秘招公开 1 芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接

奢侈风情，神秘诱人 舒适轻薄透气，透着迷人的气息

网友求助： 亲爱的们，我的脸胖胖的，一点都不好看，其实要是瘦下去的话肯定是瓜子脸的，因为骨头小嘛，上初中的时候还是瓜子脸的!可是可是，现在胖胖的，尤其是两个脸蛋，肉肉好多哦，看起来好恐怖