肚皮舞纤腰　锤炼腰腹部

第1式 8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 两手张开，呈“8”字形来回摆

Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。 Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。

娇点提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。

炎热夏日，我们都愿意选择轻装上阵，能少穿就少穿。于是乎单一枯燥就成了我们穿衣搭配最大的难题，缺乏层次感的造型令时尚一族沮丧不已。别着急!好莱坞的靓妞儿们个个都是穿衣高手，简单的一点心机就能点亮视野

早餐→火腿三明治 轻松减肥 ①材料 全麦吐司2片;低脂起司、素火腿各1片;无糖茶1杯。 发胖陷阱： 一般来说，10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是30kc

肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜

在这个即将进入深秋的季节，用百搭毛衣帮你解决难题，无论是毛衣内搭个彩色小背心，还是毛衣外的闪亮饰品，总之这个季节，毛衣让你美丽又出位…… 小圆点雪纺连衣裙x针织套

气温一升高，MM们的清凉装就都上身了。此时就开始听到大家抱怨这里胖了，那里长肉了，减肥计划也马上提上日程了。该为自己选择怎样的纤体产品？ 瘦身从沐浴开始 点击图片进入下一页 阅读推荐：娇

鲜拌三皮： 西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常