睡前4个小动作 抗衰又保健

中医养生专家认为，加强身体一些部位的锻炼，可以促进血液流通，调节气息，达到祛病抗衰、强健体魄的功效。下面推荐4个小动作，不需要很长时间，适合夫妻二人或者是室友两人一起睡前练习。 部位一：腹脐

减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民

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你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。 A 粗脚踝变细 STEP1.坐姿，背舒服地靠在

腰是最能展现女人曼妙曲线的地方，可以想象，就算你的胸和臀发育得再好，要是有一个水桶腰，那么也无法让别人觉得你的身材玲珑。现在小编就来教大家6招简单瘦腰的方法，让各位MM彻底摆脱“水桶腰

轻松消耗100卡热量 以60公斤体重的人而言： 准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 上楼梯 只要7分钟，就可以消耗1

有没有觉得自己的臂总是那么结实？媲美男士？轻松六步让你的小臂活灵活现！ 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。 第一式： 坐在地上，双脚伸直

别看那些明星们个个爱装酷, 其实平日里生活小动作已经狠狠的出卖了她们, 任凭如何光四射, 小动作里所表达的自身气质是装都装不出来的. 而且在当今这个百花齐放的娱乐圈, 谁不想脱颖而出, 谁不想一站

方法一 方法一 准备材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶 制作方法：1.将冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合调 2.将棉花球浸在混合液中 3.然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可