动静界室内运动 独一无二运动世界

从2007年开始，动静界的创始人韩庆平先生以卓越独到的眼光引入了来自新西兰的LES MILLS健身课程。该项目是全世界发展最为规范以及最被认可的集体运动项目。现时动静界成为全中国唯一拥有LES

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做

轻松消耗100卡热量 以60公斤体重的人而言： 准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 上楼梯 只要7分钟，就可以消耗1

下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环 绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后

教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。 第一招：后抬腿 面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持

轻松消耗100卡热量 以60公斤体重的人而言： 准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 上楼梯 只要7分钟，就可以消耗1

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做

葛萌芽健康杂谈：扫地8分钟等于步行运动1千步 运动未必都得上健身房。 “我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？”“光是家务都一大堆，运动？实在

谁都想成为独一无二的美丽新娘！一起来尽情畅想吧，原来新娘妆也是可以这个样子的。 比油画还古典：细腻光泽、水润质感、利落线条，纯净、透白的妆容古典得仿若来自临摹油画。搭配西式婚纱，索性把欧式古