美国健身小姐23条健美秘诀

美国1997年健身小姐米娜·莱西格，向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念

本文系Onlylady整合原创，转载请注明出处 2010年美国小姐选美比赛于1月30日在赌城拉斯维加斯落下帷幕，弗吉尼亚小姐Caressa Cameron艳压群芳，最终赢得冠军！ 本文系

1月23日，2010年美国小姐的竞争者们一起参观了位于拉斯维加斯的著名意大利餐馆Buca di Beppo，为即将在1月30日举行的2010年美国小姐选美比赛造势。 本文系Onlylady

米歇尔-奥巴马近日接受杂志采访时，透露了自己平时健身的秘诀：滑轮三头肌下压和哑铃锤式弯举。 她懂得健康和健身重要性 日前，这位美国第一夫人的长期私人教练科内尔·麦克莱伦在《

现任美国第一夫人米歇尔·奥巴马的个人风格与过去入主白宫的第一夫人们的传统形象截然不同。她常穿着无袖套装，露出一双健美的臂膀，发达的肱二头肌在刚入主白宫时就造成了一阵轰动。 美国第一夫人米歇尔-

1、全身舒展运动： 身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。 2、上臂拉伸

詹妮佛·洛佩滋在舞台上比电影里更性感，她的美腹1秒钟内送出10个表情!她的肚脐一眨眼的功夫就有一个媚眼儿抛出来。 腹部练习：告别“大胃王”的称谓，成为紧

塑型方法： 1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加