走路减肥 春游健走塑身法

健康行走，疾病赶走。 人们都说十药九毒，但是健走这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等

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一、睡觉时：拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。你有没有想过，睡觉时，看电视时

过多摄入糖分会使“身体醣化”——器官代谢变慢，老化加速，各种炎症频发。当饥饿感来袭想吃甜品的时候，难道只能忍着吗？“按按耳朵就不饿”可不是天方夜谭。 便秘点 对缓解便秘非常有效的穴位。

使脸部皮肤更加光滑 按摩头顶：利用双手指尖敲击头顶，这样可以提神醒脑，促进血液循环，让面部的皮肤更加好看。 回转法：大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。过度疲劳的时

想减肥？想变苗条？想了很久了吧，却一直没有找到一个适合自己的减肥方法，苦恼至极。别再为了不能瘦而发愁了，小编特意为那些想减肥却不知方法的MM们，搜罗了一些古怪减肥方法，希望你能在其中找到最好最适合

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到

跑步可以减肥，我想大家都知道吧！可是你听说过走路能减肥的吗？并且这些走路减肥方法更是别出一格，绝对是你罕见也是你罕闻的。 退步走 常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰