春季瘦臂 跟我吃出玉臂来

今年我要瘦!上周的主题是瘦臂操,这周我们往下一点点.我们是瘦臂食谱。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件啊。尤其是夏天，小背心露背装，哪一种不是对手臂有相当高的要求呢。所以，要减肥绝对不能忘记手臂

黄豆花生炖猪皮 做法： 用到了：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。 步骤： 1、 黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。 2、 猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，

当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那

消浮肿 寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点： 1. 尽量多喝水，少喝冷饮。 2. 少吃口味重的食物。 3. 多吃

并不是每一个人都愿意向世人展示其魅力身材的的，秀体体重管理咨询团队将为大家推荐一系列运动方法，通过这些简单、可行、有效的运动方法，可以在办公室、卧室等场所，随时修炼魅力身材于不知不觉间。 一

左手握住矿泉水瓶 1：左手握住矿泉水瓶，右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡，左腿笔直站立。 2：左手向下划弧线再向后伸直，重复此动作20次再换右手。 是否很简单呢，记得要坚持哦，效

橡皮筋捆绑法 1、橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消? 2、灯照透光法:将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧

坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。 然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸

想瘦就先瘦手臂 一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手