瘦腰行动　女子纤腰黄金法则

腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。 正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.7

腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。 正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.

20岁美女窈窕术 身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼

转身练内外斜肌 1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 2.左右交替进行20次。

鲜拌三皮： 西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常

运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。 每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际

美腿是每个女人都梦想的事，可是细心观察你就会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。小编告诉你

瘦腰动作二 2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度 瘦腰动作三 3.头部尽量后仰，保持此动作10秒 美腰小贴士： 豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品