4组床上运动 10分钟赘肉消失

第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2、吸气：吸气时双臂自腰后从

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很多JMS都抱怨，没有多余时间来减肥。别急，小编这就为你赶走这个烦恼，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦。这种省时又方便的减肥方法绝对合你的心意，赶快来试试吧！

很多想要减肥的姐妹们苦于事情多，工作忙，腾不出大块大块的时间做运动瘦身，或是为自己专心研究减肥食谱，于是这里为大家传授一组懒人瘦身法。 第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运

有没有可以不花太多时间，睡在床上就除去赘肉的方法？有没有适合白领的简易瘦身操......针对这些具体情况，常抱怨没有多余时间来减肥的JMS，这种省时又方便的减肥运动可对你胃口啦! 点击图片进入下一

早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰

俗话说：“夏练三伏，冬练三九”，由于冬季气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，但“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。而且，冬季正是减肥的最佳时刻，等到春暖花开时，MM们就可以展现最美好的

俗话说：“夏练三伏，冬练三九”，由于冬季气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，但“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。而且，冬季正是减肥的最佳时刻，等到春暖花开时，MM们就可以展现最美好的

我是苹果形身材 苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的脂肪堆积并不都是来自皮下脂肪，而更