科学饮食时间表 健康加分

早餐──7：00 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消

很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。 NO.1：吃得太油腻，喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的

“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入

零食篇 水果坚果营养价值高 节日期间，嘴巴停不住，正餐之后，通常会选择一些休闲小零食来消磨时间。对此，王玉梅指出，合理有度地吃零食既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养素，有些情况

危害一：高油脂 代表年货：油角、蛋散、炸薯片等 专家点评：油角、蛋散等煎炸小食是广东人过年必不可少的一道年货。吃起来香脆酥口，满嘴留香，大人小孩都喜欢。正因为它是小食，不知不觉就会吃了很

消积食篇 水果 山楂柑橘促消化 开胃助消化食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有&ld

年夜饭篇 如果说节日饮食是一场盛宴的话，那么“年夜饭”无疑是这场盛宴中的“头牌”，也是其中的重头戏。营养专家指出，年夜饭年年做，如何吃出新意、

经常有朋友、家人来问我，“我能吃什么?不能吃什么?”要我说，您什么都能吃，什么也别吃太多，也不能什么都不吃。 人天生就是杂食动物，看看您的牙就可以看出来，您这一口牙，

吃，有着很大的学问。对于想减肥的人来说，巧吃更值得注意。如何吃才能减的健康，减的快速呢？看看下面的这些小绝招吧！跟着做，定会有惊喜出现哦！ △运动后不要立即进食：刚刚活动后，人体消化吸收才能

猫咪的饮食并不是因为猫咪爱吃什么就喂什么，这是不科学的，照顾猫咪健康饮食需要指导一下几点 误区之一：鱼对猫来说多多益善 猫若长期食用过量的鱼，可能会造成黄色脂肪症，该疾病会产生一种疼痛性