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大臀美女简易瘦臀法

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跪立举腿动作1 跪立举腿跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。侧卧后踢动作2 侧卧后踢侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。缓慢半蹲动

向侧滑步两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适

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