蜗居女五个小动作瘦腰大效果

蜗居女由于长时间的呆在家中，很少的上健身房运动健身，身体难免会发胖，下面小编教蜗居女一些瘦腰小动作，让她们就算是不去健身房，只需要用些小物，做些简单的动作就能轻松瘦腰方法。 动作一、仰卧起坐

起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。 穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可

1.到位的立面设计：如果面积有限，那么立面空间一定是可以大做文章的地方。 2.材质的选择和搭配，实木和墙纸的搭配让空间看起来品质感强又不是亲和性，实木的质感和墙纸的装饰让家稳重而气

蹬车运动 躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动 坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面，收紧

小户型改造,空间的格局铺排很重要 从玄关、客厅、再到卧室,整体空间并未做实质性的分割

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腰是最能展现女人曼妙曲线的地方，可以想象，就算你的胸和臀发育得再好，要是有一个水桶腰，那么也无法让别人觉得你的身材玲珑。现在小编就来教大家6招简单瘦腰的方法，让各位MM彻底摆脱“水桶腰

轻松消耗100卡热量 以60公斤体重的人而言： 准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 上楼梯 只要7分钟，就可以消耗1

减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民

有没有觉得自己的臂总是那么结实？媲美男士？轻松六步让你的小臂活灵活现！ 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起