四个小动作帮你塑造超级美腿
四个小动作帮你塑造超级美腿㈠、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 ㈡、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
神奇美腿小动作 帮你轻松长高3厘米舒展筋骨助长高 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！ 1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。 2、一边吸气一边单脚着地
一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次
荐！4个小动作助你拉长美腿虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 普拉提 训练部位：大腿 动作：吸气，腿抬起90度，双手
第一套 躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直离开接触面。 然后慢慢放落。 重复次数依自己的能力来衡量。 第二套 躺平，双手抱于脑后。 身
8种细腿方法塑造美腿佳人不吃减肥药就能瘦腿，但是我们平时要加强锻炼和饮食在这个上面要不断的创新不管的加强才会让我们的生活更加的美好，让我们的减肥大业更加的完善。 1.做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房
明星们的塑造美腿招数！明星们的塑造美腿招数！ 清凉美女 舒淇 美腿秘籍：舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则会消化不了而变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得多余的脂肪囤积。
五大穿衣绝招！塑造超模美腿天生的美腿可望而不可即，然而美眉们可以靠后天的搭配营造超模般的美腿效果。及膝长靴，翻毛靴，长袜，短裤和高腰单品都是成功伪装的法宝，让我们一起来学学吧！ 长款露肩毛衣搭配及膝长靴，把粗粗的
示范六招弹力动作塑造美腿高抬腿&向两侧抬腿 3、高抬腿： 单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。 4、向两侧抬腿： 把椅子放在身体的一侧
八个便捷方法塑造美腿佳人1.做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的M