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明星最爱的10分钟瘦臀法

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动作1 跪立举腿跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。动作2 侧卧后踢侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。动作3 缓慢半蹲脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个

跪立举腿动作1 跪立举腿跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。侧卧后踢动作2 侧卧后踢侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。缓慢半蹲动

根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧

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向侧滑步两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适

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美体专家Queenie有言在先，体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操，还要注意少乘电梯多走楼梯，平时也要多走路。而对于体重和臀围均有较大改善空间的OL们，则除了这套瘦臀操，更重要的是多做有氧

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