五个简单小动作让你悄悄瘦

起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。 穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可

腰部腹部有很多赘肉是女人最害怕的事，因为那实在太难看，因此她们就害怕吃饭和睡觉，总是怕到这个时候肉会悄悄长到自己的身上。其实睡觉也可以瘦身的，只要你睡觉前花几分钟做几个简单的动作，你的腰和腹部同样

第二式：桥式 3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。 4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。久坐椅子，你的PP会

赚钱是一种能力，能够在office力挣到高薪的女人中没有草包。 一个可以随时在和男人的对话中擦出火花的女人，一定让男人刮目相看。相信我，美女未必有这个杀伤力。 PClady独家专稿，未经许可

那些个身单影只的孤男寡女，外表看来似乎有点超凡脱俗，与众不同，格外的光鲜，被人称为单身贵族或是钻石王老五，但实际上他们哪个的心中不是时刻春意涌动，愁丝三千，告别单身始终是他们心中最紧要的任务。

你的父母从来也没看见长斑，为什么到了你这里就会出现这么多的斑点呢？除却天生遗传的因素之外，在日常的生活中，有很多坏的习惯都会导致脸上长出各类的斑点，其中晒斑黑斑和黄褐斑都是十分常见的。现在，小编就

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运动最有效 每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力，进而降低老年人因为摔倒而导致的死亡风险。从已知的医学研究中我们可以得出这样的结论，有能力做运动是最简单最有效的

经过了冬天的脂肪积累和春天的脂肪囤积，让我们胖到了破表。趁着还没有完完全全换上小背心、小短裙之前，让我们一起学习这7大瘦身必修课，让我们的体型逆转胜，重塑夏日的s惹火曲线！ 必修课1：到