室内运动 扫地8分钟=步行千步

葛萌芽健康杂谈：扫地8分钟等于步行运动1千步 运动未必都得上健身房。 “我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？”“光是家务都一大堆，运动？实在

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做

从2007年开始，动静界的创始人韩庆平先生以卓越独到的眼光引入了来自新西兰的LES MILLS健身课程。该项目是全世界发展最为规范以及最被认可的集体运动项目。现时动静界成为全中国唯一拥有LES

下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环 绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做

每天搓脚2分钟 1月瘦10斤 具体方丽(以下方丽每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方丽即可，如时间充裕全做效果更佳) 1、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲

第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2、吸气：吸气时双臂自腰后从

第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。 1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。 2、吸气：吸气时双臂自腰后从

这套动作同样适合久坐的办公室白领练习，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。 绕颈 头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向

Step1：双手交叉于脑后，两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾，臀部上提向后突起，半蹲。保持身体与大腿间成直角。反复20~30次，可以锻炼臀部肌肉，收缩骨盆。 Step2：面对墙壁单膝跪地，同