48个小习惯让你越吃越瘦

减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？科学的饮食习惯就是好身材的保证。 25。少吃鸡皮。带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。

试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。 选择“粗糙”原料做米食 富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都

多吃醋 多吃醋 只要常常摄取醋，血糖值就会下降。加上醋腌制的鱼、醋熘小菜等，都是很好的选择。 小贴士：柠檬、柑橘类等酸的食物，用餐时一起吃GI值就会下降，但要注意并不是所有酸口感的

玉米降低血清胆固醇 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 海带含丰富的牛磺酸 海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而

1、多快走，多纵跳 多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2、习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工

这个适合浪漫的季节，空气中弥漫着爱情的味道。没有伴侣的你一定想好好打扮自己来寻找那个他，其实，不妨花点巧心思来研究下妆容细节，一点点变化就能帮你轻松吸引他的注意，有伴侣的你也能就此让你们的感情急速

不节食也能变身苗条美女，你相信吗?只要晚上9点以后坚决不进食，也不喝水，你就向苗条迈进了一大步。配合我们介绍的方法，晚上睡觉前洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了! 1.

年前聚会一个挨着一个聚会，特别是很多商务人士更是免不了年底的应酬。实在不想喝的你此时也得硬着头皮喝上几杯，如何才能不醉酒呢？让卫生部高级营养师王小春教你几招。 推荐阅读：隐形眼镜冬日健康五大秘笈