性感二动作，居家美人翘臀

台阶练习 可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方，一脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，做时只单腿用力即可。可交替做或单腿做，每次10-20次为一组，每天2-3组。 桥式练

所谓的橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。 按摩，可促进下半身淋巴循环，减

八字臀美眉看过来 八字臀美眉看过来：站立钩脚，挺胸收腹，一腿支撑，一腿后伸，脚尖点地。通过收紧臀部肌肉，牵引腿部上抬，到最高处静止5秒。重复10次，换腿。记住钩脚尖，保持上身挺直。 扁平臀美眉

想避免橘皮组织的出现，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。 以健康的饮食与有规律的作息为要 内在方面 当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水(注意：一定是无

1 针对臀部外侧 1/仰卧曲膝，双手贴地并置于两旁。 2/ 双脚转向左边，至小腿贴地，双手保持不动，维持此动作5秒。 3/ 同样地，双脚转向右边，维持此动作5秒。

想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！ 亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便

男人随性而起，从而有了感觉，继而有了感情，而女人天生是性感的尤物，你看那吃水果的女人，那吃冰淇淋的女人、那用舌头舔嘴唇的女人、那穿迷你裙上楼梯的女人、那调整内衣肩带的女人…… 如今的都市男

如今的都市男女，又是欲望男女，男人随性而起，从而有了感觉，继而有了感情，而女人天生是性感的尤物，男性和女性之间的关系是很微妙的，往往一个眼神，一个动作都是一种挑逗，都是一种性感。都说“女为悦己者容

学学这个美腿方法，尽管牛仔裤是男女老少皆宜的服饰，但要穿得出彩对腿部曲线的要求也是很高的。一双修长纤瘦的美腿，才能把你心爱的Levi’s穿出神韵来。 下面两套轻松休闲的小动作能够