运动：开车OL堵车一分钟舒展操

这套动作同样适合久坐的办公室白领练习，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。 绕颈 头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向

咖啡色系的彩妆是非常适合在任何季节使用的。只要把握住重点画法，眼影色彩浅到深，慢慢晕出渐层感与适当的制造出轮廓线条，会让你略为浮肿的眼睛瞬间消肿。双唇擦上接近唇色的浅粉红色唇膏，才不会抢走了眼睛的

伸展运动 办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间

还认为只有健身的时候才会穿运动装？其实运动风早就走出了田径场、体育馆，成为女性日常装中的最具活力、动感的完美选择。 混搭碰撞 混搭碰撞 造型解析： 镶有侧线的全棉长裤是运动风的经典标

1 按摩运动 在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。 2扩胸伸展运动 1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。 2)两手十指交差，掌心朝外

从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。 垂直运动不只是爬楼

要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间&rdq

1、仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难