速成玉臂　三套实用瘦手臂操

对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧

瘦手臂运动1 瘦手臂运动1-1 1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 瘦手臂运动1-2 2、左手握着哑铃，成90度角。瘦手臂运动2 瘦手臂运动2-1

针对人群 长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。 适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时

1.让手臂先松弛下来 如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血

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刘嘉玲 12月9日，刚度过44岁生日的刘嘉玲亮相深圳，出席施华洛世奇“水晶圣诞树”亮灯仪式。寿星女当天以一袭露肩大露背装示人，显得格外地美艳动人。 刘嘉玲12月8日度过44岁生日，据知梁朝伟

又到了穿短袖衣服的日子了，想尽快展现瘦手臂?瘦手臂的方法不单单只有运动锻炼哦，还能通过饮食瘦臂的。下面介绍一些瘦臂食品，并且介绍一个饮食瘦臂食谱。从今天开始，每天咬咬瘦臂食品，塑造完美瘦手臂。

夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。今天，不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单9步快速练成吊带衣美臂! 起始姿势 练习顺序 起始姿势