最佳的腰部锻炼姿势 让你瘦腰

对侧运动。针对腰侧的赘肉，是塑成纤细腰身的关键瘦腰运动！ 作法：仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。手置于头后，肘部向外。右肩缓缓上抬贴向左膝，含胸（肘部始终保持与耳朵一线，不要置于

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。据研究发现，

第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节! 1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 1b、呼气，向上抬

一、三角式 1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。 2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。 3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。

方法一 最悠闲的瘦腰法：沙发后仰 动作: 首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的

预产期一天天的逼近，初次怀孕即将面临生产的你，是不是很担心到时进产房，不知该怎么用力，好让胎儿可以顺利娩出，甚至担心害怕自己出糗。很多前辈妈妈的经验是“生小孩就像在大便一样，生出来之后就好像解了万

PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ 这款遛狗脚踏车由一个名叫马克·舒埃特（Mark Schuette）美国小伙子发明而成，它以狗狗为动力，同时主人可以通过踩脚踏板驱动脚踏车

瘦腰不能盲目，吃东西也要慎重，让我们瘦腰的方法其实很多，但往往是因为我们对一些简单的常识认识不够，而耽误了我们瘦腰的时机。瘦腰之前看看下面三个简单的小贴士： 补充更多的硒 瘦腰原因：硒不

美丽纤腰，哪个女人不爱? 其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。 下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。 第一套： 躺平，双