足不出户就能轻松瘦臀的5个诀窍
足不出户就能轻松瘦臀的5个诀窍坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。 然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双
由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。 以下三种方法很有效，可在家中练习。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。
躺在床上就能瘦臀的小动作台阶练习 1.台阶练习 站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度
坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。 然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂
常吃苦瓜就能让你轻松瘦腰苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。据研究发现，
照样做就能轻松拥有光洁鼻头黑头、白头粉刺、痘痘常在你的鼻头佔地盘？跟为函一起进入草莓族的世界，了解草莓们的喜好后找出弱点个别击破，还有让鼻头光滑的美鼻工具介绍，草莓鼻绝对不会再是你的绰号啦！ 一 白头跑出来了！快用特殊
照样做就能轻松拥有光洁鼻头STEP2 STEP2 顺着鼻翼向上推出 不要用力戳，平贴肌肤后顺着鼻翼向上推出白头 STEP3 STEP3 用镊子夹出粉刺 只有冒出一点点的白头准备尖勾镊子就能轻松拔出 二 黑
喝喝八款果汁轻松就能瘦减肥一直是MM们很头疼的事，因为总是找不到一种减肥效果好，又不用受罪的方法。MM们有所不知哦！其实有很多简单有效的减肥方法，只是不没发觉而已。譬如蔬菜水果含有丰富的维生素，可补充人体所需要的维生素
林志玲5大窈窕秘笈 泡澡就能轻松修身林志玲维持身材的五大秘诀 1、因为目前的生活忙碌，连上健身房的时间都没有，所以我会利用一点剩余的时间来维持身材，例如早上起来的时间骑脚踏车，或是如果早点回到家，也会让自己稍微运动一下再休息。
5个OL轻松减臂妙方 办公室里就能做NO.1 矿泉水妙方 入门道具：一瓶矿泉水 练习场地：Office 基本动作 1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。 2.缓缓往前