十分钟全身快速锻炼操

1 、舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 2 、弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿&

美丽纤腰，哪个女人不爱? 其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。 下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。 第一套： 躺平，双

面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15～30秒。之后略弯起

“肌肤状况不好没办法上妆!”。这种时候，达人只要3分钟就可以用简单技巧击破!当你对自己的肌肤缺乏自信的时候，一样可以变出让男生们“好想摸摸看”的棉花

瘦身与舞步的结合，让肥胖者不会对单一的运动减肥而感到沉闷。 全身练习：该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作：两腿交叉，拧动髋关节。手臂方向与膝盖的方向相反。左右边交替。这个动作收紧

事实上，你想看清某个男人的底细，根本不需要与他相处6个月甚至更长的时间。只要方法得当，10分钟就能让你看透一个男人。 美国两性关系专家、精神病学家里塔·本纳苏蒂说：“男人的一举一动都

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大家都知道，猫是非常喜欢干净的动物。平时，猫儿是很讨厌身体被弄湿的，同时，它也很不喜欢浴液。因此为了保持没有体臭、毛发和指甲的清洁，就要自己“动口”了。因此，猫儿都有好习

张柏芝 媒体对张柏芝最为关心的，更多的是关于她在《无极》中的激情戏。“其实我一点不尴尬，因为我们都是在工作，没有那些什么占便宜的念头。而且真田广之很专业，其实那场戏，我全身都被他摸遍了，但是我们