12个动作3个月细腿速成法

腿部赘肉是最难减掉的，如果你想有更好的成效的话。关键是要持之以恒。如果你坚持每天做如下12个动作，三个月你就会开始看到效果，再三个月，你会欣喜若狂！想要细细的腿不是不可能，下面赶快来试试3个月细腿

如今的都市男女，又是欲望男女，男人随性而起，从而有了感觉，继而有了感情，而女人天生是性感的尤物，男性和女性之间的关系是很微妙的，往往一个眼神，一个动作都是一种挑逗，都是一种性感。都说“

Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。 Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20

韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 韩式瘦身操——侧踢动作 侧踢：

炎夏，男性看女性的视线渐渐由脸庞转移到了身材上，而一双修长匀称的美腿正是能紧紧抓住男性眼光的必杀技之一。大家一起来学吧。 单腿旋转 一、单腿旋转 1、仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向

在你印象中，低发髻就总是意味着老土、落伍、老成？那你就out了！今天小编就告诉你，只要简单几步，配上一个便宜的发饰，就能够做出上流社会的名媛千金发型，让你在朋友中惊艳出场！ 蝴蝶结点缀温柔低发

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橄榄油舒缓泡泡 泡澡除了是件令人愉悦的事情外，也是一项再轻松不过且极为享受的静态运动。选择60度左右的温水，渐渐浸透全身，让每个毛细孔充分扩张开、尽情呼吸。充分浸泡20 分钟后，用沐浴球