奇：踏板操与举重捆绑起来了！

有氧运动有两点要考虑到：练什么和什么时间练？对于大多数人来说，只要自己喜欢，无论什么项目——自行车、慢走或跳绳，都是很好的选择。最近一项研究发现，高强度的踏板操是全身性力

踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因此也引起了一些MM们的担心，怕练了之后会使大腿变粗。其实不然。据专业教练介绍，踏板操只是一种中低强度的练习，不会令肌肉过于发达。另一方面，踏板具有一定高度，

权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 简易举重 1.躺在地上，双膝屈曲。 2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约

阮经天遭罗志祥（右）捆绑强吻 阮经天（小天）出席娱乐节目时惨遭罗志祥“蹂躏”，双手被捆绑兼遭强吻，吓得阮经天不停出冷汗。 早前阮经天的“牵女开房”事件闹得满城风雨，最后他要站出来向女

阮经天双手遭捆绑 据台湾媒体报道，日前，阮经天(小天)惨被五花大绑虐待？对他下毒手的人竟然还是罗志祥(小猪)！小天和赵又廷上节目宣传《艋舺》，小猪为了测试两人的交情，先后将他们绑在椅子上，再行

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2010年7月25日讯 足球宝贝“兽兽”献上最新写真，翟凌在车库中用绷带缠紧自己受伤的四肢，整个写真集若有所指。h

借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之

有多久没有提起笔用心得留下灵魂深处的痕迹了？白纸黑字被电脑屏幕和输入法机械得捆在了一起，尘封了曾经隽永的青春岁月。是时候拾起钢笔，书写未来的憧憬了！小编为大家推荐以下钢笔，奢侈的登喜路，希望留下你

练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。 功