简单易学 拖把翘臀法

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀!

本文系onlylady独家原创，如需转载请注明出处 编译自chow.com 总耗时：低于5分钟 实际操作时间：低于5分钟 制作量：1杯的量 适度的饮酒不仅可以帮助血液循环，延缓衰老，达到

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 一、大腿前部(60秒) 1.直立，两

范冰冰的胸部比刚出道时起色不少，更加性感也更女人了。但是网上对她的变化却评论的沸沸扬扬，因为拥有范冰冰那样的胸部，确实令不少女性朋友嫉妒和羡慕。几年的努力换来了今天的成绩，一起来看看她是怎

家庭中的灯具数量不少，给我们的生活带来极大的便利。如何正确保养灯具，延长灯具的寿命?这里家宝小编特意整理了灯具保养的5个小窍门： 1、必须在预定电压、频率下使用。 2、凡

本文系onlylady独家原创，如需转载请注明出处 编译自chow.com 难易程度：简单 总耗时：15-25分钟 实际操作时间：5-10分钟 制作量：4人份 冷空气吹走最后一丝馀温，

每天花上5分钟，坚持到3月底。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦！ 第一步：半蹲 挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，

Lady Gaga特立独行也不是一天两天了，这不，她的全球巡演抵达了法国巴黎。全球闻名的雷帝尺度再开，拖把装，刺伤装，天使装……只见她一套套地换着各种夸张造型的礼服！

深蹲 双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。 后举 单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。