所需道具:两瓶红酒或者矿泉水;长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。 动作要领 ★平凳哑铃推举 平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘
1 双手侧腰动作 双手侧腰:双手伸向左侧,直至最大限度,再向下转动,伸展至极限,再向右侧,同样至极限,上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上 2 极限伸展 每个动作之间
动作一,首先双手并拢放在胸部下方(注意,要整个胸部都在手掌内哦),然后中指轻压两胸中间的位置,往后整个手掌向两边将胸部拉起,同时在腋下轻压两下。 动作二,首先抬起左手臂,接着用右手握住手臂,
一、基本练习 第一套: 1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。 2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。 3.右脚先
单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧 STEP1:双臂前伸,与地面平行(注意:两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上,或者站在台阶上,将重心放在左
单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧 STEP1:双臂前伸,与地面平行(注意:两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上,或者站在台阶上,将重心放在左
有没有什么办法可以用最少的钱打造一个高品位华丽丽的餐厅呢?办法当然是有的。下面就让小编为你介绍用低成本的布艺如何打造华丽餐厅。 点击图片进入下一页 餐厅的墙壁,使用一些艺术品来装饰餐厅。首先
时髦外套如何搭,在这个忽冷忽热的早春,如何穿的好看还能显得身材出众,爱美的女人们,丢弃臃肿还给自己靓丽容颜,拥有短款外形的小外套搭配紧身仔裤,即修身保暖还好看,且凸显个性。 上衣很花俏就算用黑色
“扁平”MM的饭后小热身 扁平成因:从小爱挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡。 拯救方案:饭后健臀操,让我告别“空前绝后&r
女人到了不同的年龄,胸部曲线都会发生相应的变化。因此,女士们应该在不同的年龄阶段做好相应的胸部护理措施。下面的胸部护理措施是针对不同年龄而设计的。 手术改善乳形 回复粉嫩美态 “其实对怀