瑜伽二式让你轻松预防换季感冒

练习一背部伸展式 1、坐在地板上，两臂伸直，两腿伸直，用拇指、食指抓住大脚趾。 2、吸气，挺胸抬头，脊柱挺直。 3、呼气，上体前屈尽量使胸、腹、腔靠近腿部。手肘尽量触地，坚持5至1

练习时，注意尽可能的采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时，要想象相应部分得到充分放松，血液充分的滋润着你的身体，全身非常舒服。 功法一：头功 方法：闭上眼睛。 1）双手干洗脸，搓搓脸部和

对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练，你的&ldq

零成本战略：抓住日常生活中的锻炼机会 你完全不必花大钱买某些特定的健身设备，你需要的资源也许就在你身边――可能是一些你熟悉到每天视而不见的东西。 1、爬楼梯锻炼法。每天进行一次愉快的

方法一 最悠闲的瘦腰法：沙发后仰 动作: 首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的

春天应该怎么瘦脸呢，今天我们来教你一些简易的瘦脸和瘦双下巴食谱以及按摩方法： 让脸变瘦的饮食： 每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下

每个月的那几天，她是不是头痛头晕、胸闷烦躁、疼痛难忍?为了跨过这道“坎”，很多女孩明知有副作用，也只能借助止痛药来缓解。为此，上海计划生育研究所博康生殖医学医院妇科房素萍告

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达

①郁李仁粥：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。 ②菠菜粥：新