怎样运动既减肥又不长肌肉？

想跑步怕跑成“萝卜腿” 重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运

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怎样减肥？看下网友的瘦身经吧，她们的减肥经历可以说是一本很好的教材书哦。一起来看看这位网友鱼鱼的饮食减肥日记吧。 在下面网友鱼鱼分享的减肥心得里面，大家可以发现健康饮食和美容

上楼梯 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。 步行 步行 见效点：腿、腰

吴彦祖 吴彦祖为运动品牌拍摄广告片。众所周知，拥有魁梧加俊俏外型的吴彦祖，现实生活中的确是名不折不扣的运动好手，功夫、武术、篮球、拳击范范皆精，吴彦祖亦坦然自小已醉心拳击运动及功夫武术，直到现在

睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位

当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑