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01.3分钟练就小骨盆美人
塑身腰带紧围在胯部，将胯部骨骼紧紧收缩成“倒三角”形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作，3分钟后，正式进入“骨盆塑身”运动。Step1：双手交叉于脑后，两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾，臀部上提...查看完整版>>3分钟练就小骨盆美人02.3分钟！练就小骨盆美人
想让你的臀部曲线从背后看起来性感、紧实吗？快来跟我们一起练就小骨盆吧！练习下面的动作，仅仅3分钟，让你变成小骨盆美人！快来看看吧…… 塑身腰带紧围在胯部，将胯部骨骼紧紧收缩成“倒三角”形。做一些...查看完整版>>3分钟！练就小骨盆美人03.3分钟塑身运动练就小骨盆美人
Step1：双手交叉于脑后，两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾，臀部上提向后突起，半蹲。保持身体与大腿间成直角。反复20~30次，可以锻炼臀部肌肉，收缩骨盆。Step2：面对墙壁单膝跪地，同时保持上肢竖直。双臂...查看完整版>>3分钟塑身运动练就小骨盆美人04.魔鬼身材三分钟骨盆瘦身体操
Step1：受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的，甚至会诱发身体其他部位变形，直接关系到全身的浮肿问题。因此，首先让骨盆活动起来吧！Part1 有意识地让骨盆活...查看完整版>>魔鬼身材三分钟骨盆瘦身体操05.3分钟速造骨盆美人
塑身腰带紧围在胯部，将胯部骨骼紧紧收缩成“倒三角”形。做一些左右转动、伸展、拉伸等基本运动，3分钟后，正式进入“骨盆塑身”运动。...查看完整版>>3分钟速造骨盆美人06.运动减肥每日2分钟深呼吸骨盆减肥操
1 按摩运动在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。2扩胸伸展运动1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。2)两手十指交差，掌心朝外，深吸一口气，同时...查看完整版>>运动减肥每日2分钟深呼吸骨盆减肥操07.每天30分钟练就娇翘臀形
想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。...查看完整版>>每天30分钟练就娇翘臀形08.每天30分钟练就娇翘臀形
出处：图e网 作者：艾薇想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀...查看完整版>>每天30分钟练就娇翘臀形09.每天15分钟 令你变成瘦美人
相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有...查看完整版>>每天15分钟 令你变成瘦美人10.瑜伽新招 10分钟速成瘦美人
你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。1、可以收紧和抚平你的下腹部2、可以使你的大腿内...查看完整版>>瑜伽新招 10分钟速成瘦美人

 

 

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