运动15分钟给你精致小脸

★step1：疏通两颊淋巴腺 大拇指、食指由耳下捏至下巴，再用食指、中指、无名指撑住下巴，往反方向用力往上推，动作重复3次。 ★Step2：击退嘴角浮肿 利用大拇指与食指，一样由

1 按摩运动 在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。 2扩胸伸展运动 1)平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。 2)两手十指交差，掌心朝外

从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。 垂直运动不只是爬楼

要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间&rdq

1、仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难

生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让

有什么快捷又彻底的洗脸方法可以同时清洁又保湿?为什么不尝试在刷牙的时候敷敷眼膜? 双赢方案：早上起床后15分钟能干什么?这段短暂的时间在人们的心目中仿佛都是既定俗成只能用于刷牙洗脸，也就