想更修长苗条，还不来瑜伽

经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节能帮你放松压力的简单瑜伽减肥苗条操（图解），它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 第一节 踮足伸

动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 动作3

动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 动作2：坐姿，右腿蜷曲，左

每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总

针对人群 长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。 适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时

Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。 Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20

小宋佳独特女性韵味 近期，小宋佳一组组写真照频频出炉，照片中小宋佳每次的着装都引领最近的潮流资讯。在这组写真中，小宋佳出人意料着装帅气，一身黑色修身连身裤，条纹地打底衫，设计独特的鞋，历

怎么样瘦腿拥有迷人的大腿呢?轻轻松松，只要在日常生活中注意一些小细节，修长美腿再也不是美梦。 长期坐着,容易导致腿部血液不畅通,很容易浮肿,脂肪堆积等影响美丽的腿部.日常生活中应该多注意下面