坚持练习普拉提 让你一周瘦腹
上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。 上体不要放松，上背部离地 ※注意：上体不要放松，上背部离地
经期普拉提练习 塑造纤瘦美人脚掌要绷直，将臀部抬至最高点时，身体要绷成笔直的斜线，保持10 秒。 双腿并拢，感觉臀部收紧，腿抬离地面15度，膝盖不要弯曲。 腰部有意识的收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动臀部及上半身，腰
一周五天的上班时间，繁忙幸苦的OL总是会遇到各种样的会议、客户见面或是聚餐。如果每一天都被包裹在紧身的A字裙中或是灰色的长裤中，何来的激情灵感来源?这次从不同的场合来穿搭出属于不同场合的优雅服饰和
普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，
菜汤减肥法是什么？就是一个星期只喝菜汤，不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦，我喝了一个星期就减了十斤，瘦了的感觉真是太美妙了！怎么样？你心动了吗？那就赶快加入喝汤一族的行列吧！ 木耳
几个简单方法就可以瘦腹吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃
三种类型肚腩的不同瘦腹方法1) 脂肪型 症状A：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。 症状B：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。 针对处方：饮食方面多选择低热量的食物，配合
每月一次清肠运动 助你排毒瘦腹(图)清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰 运动进行的
每月一次清肠运动 助你排毒瘦腹(图)清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰 运动进行的
女人们的细腰瘦腹10大独门妙计1、做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量