睡前15分钟窈窕身姿不是梦

天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！ 腰腹练习 腰腹练习 1、平

要知道，喝饮料不一定会越喝越胖哦，巧妙的喝也能减肥。在寒冷的冬天，要适当的补充热量，让身体代谢处于正常的状态，才能有减肥的力气。小编给你介绍四款地热量饮品，让你消除饥饿感的同时，喝出窈窕身姿。

作为快女五强中最具人气最具实力的选手之一，邻家女孩般的亲和力让刘惜君吸引了不少人气，不仅仅凭借自己独特的唱功和气质，她那窈窕而玲珑的身姿更是令无数人为她疯狂。 刘惜君笑言，自己比较懒，都不怎么

1、仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难

Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。 Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20

做好皮肤保养，接下阿治就要教你如何在15分钟内化好一个看似复杂的个性派对妆。 彩妆步骤之一：两分钟打造无痕底妆 想制造出现代而富魅力的节日妆容，完美而通透的底妆非常重要。怎样达到这样的效

按摩手法： 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 3、在双乳间做8字形按摩。 4、每个动作重复20次。

相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。 面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小

Step1 Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。 Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左