塑身：懒美人的时尚瑜伽瘦身术
拥有肚脐上下的风光 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。 半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。 对于坐班族
拥有肚脐上下的风光 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。 半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。 对于坐班族
生活中随时做健身瑜伽 零成本塑身洗脸时的瑜伽 一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，
高温瑜伽 夏日瘦身集中营缩腹卷体 1.身体平躺於垫子上，双脚微开伸直，脚尖内勾，手握毛巾将手臂伸直过头。 2.双手抬起至身体正上方，与地面垂直，吸气。 3.双手移至腹部，吐气，以双手带动头部、颈部，让脊
瑜伽瘦身 瑜伽呼吸都可以减肥瑜伽呼吸方式的减肥原理： 对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化，防止过度摄食。 按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自
瑜伽新招 10分钟速成瘦美人你可以按这个顺序来做这项运动，全过程要用10分钟，每项运动最多坚持1分钟。你也可以加强锻炼强度，每个姿势保持更长的时间或者做运动的时间超过10分钟。 1、可以收紧和抚平你的下腹部 2、可
一、基本呼吸法 瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在
part1：正确放松法，加倍活力 每次健身后都是大汗淋漓疲惫不堪，真想立刻躺下，睡上一整天。然而你可知道，那样做并非恢复体力的最佳方式。积极性恢复指运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适
办公室瑜伽 瘦身又减压上班一族老是为没时间减肥找借口，现在就来看看下面在办公室就能做的瑜伽动作，让你轻松瘦全身! 上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你?聪明的你，有没有自己的应对
清晨5分钟 排毒养颜瘦身瑜伽操清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的，但是如果利用得当，即使5分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善，关键在于坚持和重视。 1、一杯淡盐水 起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制