快步走一走 瘦腰又保健康
例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、 32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是
什么是快步走减肥1 .头、肩和胸：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。 2.手臂和双手：你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动—&mdas
8周快步法 消除腿部脂肪8周快步走，就能轻松瘦腿哦！只要你坚持做8周的瘦腿运动，好身材永远是你的! 这种全面的锻炼方案能够燃烧脂肪、塑造肌肉和安全地减轻体重。它的锻炼内容包括有氧练习，如散步和跑步来燃烧脂肪，下身的
这种全面的锻炼方案能够燃烧脂肪、塑造肌肉和安全地减轻体重。它的锻炼内容包括有氧练习，如散步和跑步来燃烧脂肪，下身的运动（深蹲和箭步蹲）来塑造肌肉。为了达到最好的消除脂肪的效果，每周必须参加200分
12星座07.31-08.06周健康运新的一周里你会有什么新的好运势呢，会遇到些什么事呢?这一周你的健康出行方面又会有什么变化呢，快来看看12星座7.31-8.6运势吧。 白羊座 健康指数：★☆☆☆☆ 感性的一面过于突出
十种影响你健康的蔬菜搭配1、萝卜 严禁与橘子同食，否则易患甲状腺肿;忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食;服人参时也应忌食。有的朋友喜欢把胡萝卜、白萝卜切成块与牛腩或羊肉一起做汤喝，其实，这些做法是不科学的…
白领工作午餐这样吃才健康辣椒过量不利身体 现在全国最火的菜系要属川菜和湘菜了，麻辣鲜香，怎么吃怎么对味，即使辣得涕泪横流，也有那么一群人是舍命为美食的!麻辣自然脱不了辣椒，对于辣椒，国家公众营养与发展中心胡承康
教你6招健康排汗又排毒方法排汗的3大养生好处 排毒：经过身体一整天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅。当汗液慢慢散去，你就会觉得舒适无比
午餐喝酸奶有益肠胃健康早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯，可你知道吗，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。 我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%—30%，因此，早餐时喝
健康补维 看清VC的真面目到底哪些才是真正需要补充VC的人群，在补维的同时又有怎样的禁忌和注意事项，除了服用保健食品之外还有哪些更天然健康的补维方法呢? PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ 让身体说话 聪明补V