导读:完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。 单足“鹳”立练习 单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次
导读:完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,下面教的这套神奇紧肉操,就要让你全身每个部位都变瘦。 单足“鹳”立练习 单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。
单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。
翻开第一页,我们出发了;翻到最后一页,没完,我们转身折返;又翻回到第一页,我们回家了。 就这样,我们逛了一圈…… 几年前,当我第一次读罢《逛了一圈》,就不禁惊诧于它的神奇了
1、三分钟晨操 上班出门前,利用三分钟做个简易的瘦腿操吧:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。 推荐理由:这个瘦腿法做起来很简单,只要三分钟就好
A 粗脚踝变细 STEP1.坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。 STEP2.右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。 TIPS:约1-2分钟内连续拍打
小腿粗主要分两类: 虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿。 知道自己属于哪一类型的小腿是瘦小腿的关键,然后再对症下药,这样减小腿就容易多了。 A.虚胖型: 判断标准:用手按压小腿肌肉,肌肤
1、按摩穴位:臂臑和肱中 单手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手,重复5次左