动感单车的不同锻炼效果

重视伤害的预防 研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生;而膝盖的疼痛，则是因为

三种运动姿势 坐式： 上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。 适用：短程运动(10至20分钟) 目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。 交叉式： 趴式和坐式交叉运动，单

方式一：传统的360度环形蹬踏。 蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。 锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀

方式一：传统的360度环形蹬踏。 蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。 锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、

适合对象 起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运

也许你会不以为然，不就是骑自行车么，马路那么宽随便骑。那你就错了，动感单车的“车”跟咱自己家的“车”不是一回事。让我给你形容一下: 动感单车虽然也有

动感单车动作一 ↓动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。