局部塑形 二十天美臂大行动

TADE IT EASY！每天坚持做美臂三步曲吧，让理想双臂突出重围！ 第一步：徒手篇 1、目的：使双臂内侧结实 。 双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结

1. 四肢着地热身 双腿跪在地上，用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿(右膝盖支撑)，然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右腿交换进行。

第一步：徒手篇 1、目的：使双臂内侧结实 。 双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20次。 2、目的：改善内臂松弛 。 双手交叉放于脑

若你认为自己肩线仍不够美，也没关系，只要你多做美肩运动，美人肩并非梦想!利用哑铃来做侧举的动作，可以运动到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈现漂亮的曲线，成功以后穿上亮眼的露肩礼服去SHO

误区1：“只要是体重偏重，体型不好看的人都可以吸脂。” 能接受吸脂手术的人必须是体重超标范围在30%以内，同时皮肤弹性要好，没有过度松弛和太多皱纹。年龄在60岁以上的老