事半功倍 健身房锻炼的6个技巧

1、张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳

温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高(

微笑着接受蛋白质 减少热量的摄入，你就能减轻体重。这看起来一点也不难。但是，有一个问题，你的胃总是在抗议，咕咕叫着，直到你吃点什么进去。 科学家解释说，即使你在意识上控制自己少吃，但

脂肪是什么？脂肪是人体不可缺少的营养素，我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪。1克脂肪可以产生9卡的热量，我们的身体根本不用费劲，就能吸收脂肪；脂肪加热会融化，可没人敢这样做。

年龄对于女士来说是秘密。其实想清楚这只是证件上数字罢了，要拿证件出来给人看的机会并不多，要守住“实际年龄”这个秘密不太难，可是要保持外观最佳状态就困难得多。人人都想留住青春

不成熟的男人，比比皆是，程度不一，不过有些掩饰工夫还真是了得，女人们老生常谈的“婚前睁大眼”，可是过来人点点血泪的经验之谈。 这不是在教你做个周旋于男人间的“美丽坏

不成熟的男人，比比皆是，程度不一，不过有些掩饰工夫还真是了得，女人们老生常谈的“婚前睁大眼”，可是过来人点点血泪的经验之谈。 这不是在教你做个周旋于男人间的“美丽坏

各种美容偏方在网络上着实风行好一阵子了，个个都说得那么动听那么真实可信，一时间真假难辨。不少美肤心切的人都心甘情愿地当了无数次“小白鼠”。 过期牛奶的护肤功效更强 1. 过期牛奶的护肤

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