消灭腰腹部赘肉的杀手锏

为达到最佳效果，这4种运动每天都要选做其中3组，并且每组要持续15分钟。运动目标是直到出汗。 蹬车运动 躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左

瘦臂方法一： 1、准备道具——哑铃或矿泉水 2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直 3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可

健身球在家里既能作为装饰又能真正起到减肥塑身的效果，让你在有趣的物件上也能得到瘦身的功效，让我们一起来学习用健身球进行的美体动作吧。 英文FitBall的意思其实就是指健身球，而第一次接触的人

强效减腰之——大黄膏按摩法 适合人群：腰腹部局部肥胖者 实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使

腰腹肥肉一直是很多女人痛苦，而且年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。 佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年

2、下腹赘肉： 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！ 对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加

惊爆你眼球！俄罗斯沃罗涅什市一肥女切除114斤腹部赘肉后成功减肥。114斤腹部赘肉看起来可相当夸张，现在就让我们来了解一下她是怎样切除腹部赘肉的吧…… 纳塔莉娅的114斤腹部赘肉 俄罗斯

1.边煮汤边减肥 厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 锻炼部位：大腿后部和臀大肌。