六招弹力动作拥有修长美人腿
六招弹力动作拥有修长美人腿想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！ 亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便
1、压低上身： 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。 2、踢
六招让你轻松拥有修长美人腿2。踢毽子： 踢毽子 两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复3
6招弹力动作拥有修长美腿亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。 1、压低上身： 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放
亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。 1、压低上身： 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在
示范六招弹力动作塑造美腿高抬腿&向两侧抬腿 3、高抬腿： 单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。 4、向两侧抬腿： 把椅子放在身体的一侧
拥有翘臀 从瑜伽5个动作练习开始第一式：收紧肌肉 功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： （1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3）呼气，双手抱脚踝
动作1：单脚坐下，让自己的身体尽量贴近地面，两手交叉向前伸展。头稍微上扬，眼睛目视前方。要点：臀部的重点不要全部落上右脚上，这一动作一般保持10分钟就OK了。注意点：在做这一动作时请注意运动场所，
性感二动作，居家美人翘臀台阶练习 可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方，一脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，做时只单腿用力即可。可交替做或单腿做，每次10-20次为一组，每天2-3组。 桥式练
六招帮你轻松打造美人胸这些胸部的“太平公主”、"飞机场”一直捆扰着很多MM们，她们追寻着怎样能丰胸、怎样快速丰胸的秘诀，可是总是事与愿违，严酷的失败现实一次次打击她们脆弱的心灵! 面对怎样能丰胸、怎样快速丰胸的问题