抛弃仰卧起坐 这样瘦腹更有效

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效

每个年龄段的肤质都有所不同，具体表现则在润泽度、细腻度、感光度等等各方面的标准。所以，了解自己的肤质特性，而后做适当的呵护才是美肤有效的关键哦! PClady独家专稿 未经许可请勿转载！ 1

做：提膝运动！ 找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚

为了能够将水充分控干，普通的肥皂盒都设计有多空的镂空滤水槽，但是，由于肥皂水有一定的粘度，容易堵塞滤水孔使水分不能及时控干，时间一长，肥皂就难免会被水泡的松软。所以，你需要一种更为有效的滤水方式。

关于腹部减肥 我们总是在想，科学家是否能够找到一种简单有效的使腹部平整的方法呢。其实如何有效，预防才是最好的平腹方法。以下列出几点让松弛肚皮变完美的方法： 做仰卧起坐的前奏 在锻

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。杨医生说，女性做屈膝仰卧起坐，能 锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起

仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面