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西红柿减肥食谱 款款你吃着瘦(3)

王朝女性·作者佚名  2010-07-28  
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西红柿意粉

西红柿切成小块,准备500克的全麦意粉。

把调料混合:3勺橄榄油、2勺酸醋、1个蒜头、1/2勺胡椒粉、1/4勺红辣椒粉。

1/2勺盐。然后冷置30分钟。

煮好意粉后,把西红柿放进酱料里。然后吃意粉时配搭西红柿酱料。

可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白质。

西红柿牛排刨冰

准备250克的精瘦牛排肉,把2勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐加到牛排上,并且调匀。

然后把四个西红柿切成块,加到牛排里,蒸20分钟之后,加上两勺低脂雪糕。

可以分成8份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。

西红柿乳酪

先把需要的调料混合:一小块低脂乳酪、1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和一杯已经煮好的面粉团。

把4个西红柿的头部剪开,然后挖出空里面,用上述材料塞进西红柿里面。

可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纤维和7克蛋白质。(图片来源:PConline摄影部落)

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