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2010-08-02 08:37:05 编辑來源:互联网 繁體版 评论

 

 

　　有you专zhuan家jia研yan究jiu表biao示shi，女nv性xing较jiao易yi疲pi劳lao的de几ji率lv是shi男nan性xing的de3倍bei。会hui造zao成cheng这zhe种zhong原yuan因yin，一yi是shi由you于yu天tian气qi对dui人ren体ti的de影ying响xiang，二er是shi因yin为wei女nv性xing和he男nan性xing比bi起qi来lai，更geng易yi产chan生sheng缺que铁tie性xing疲pi劳lao、缺que碱jian性xing疲pi劳lao，以yi及ji缺que维wei他ta命ming性xing疲pi劳lao。

　　营ying养yang师shi表biao示shi，所suo谓wei的de缺que铁tie性xing疲pi劳lao，是shi由you于yu现xian在zai许xu多duo女nv孩hai子zi为wei了le夏xia天tian能neng穿chuan上shang迷mi你ni裙qun吊diao带dai衫shan，不bu惜xi克ke扣kou自zi己ji的de正zheng餐can分fen量liang，为wei了lekeep fit，往wang往wang会hui拒ju绝jue食shi用yong肉rou类lei，经jing常chang以yi蔬shu菜cai、水shui果guo、瓜gua类lei等deng充chong饥ji，甚shen至zhi嚼jue个ge苹ping果guo、香xiang蕉jiao就jiu当dang一yi餐can。但dan是shi却que不bu知zhi道dao，这zhe样yang会hui令ling身shen体ti减jian少shao对dui铁tie质zhi的de吸xi收shou，容rong易yi出chu现xian疲pi劳lao感gan。因yin此ci营ying养yang师shi就jiu建jian议yi，每mei天tian至zhi少shao应ying该gai吃chi100克ke猪zhu肉rou、牛niu肉rou、羊yang肉rou等deng红hong肉rou，若ruo是shi实shi在zai不bu想xiang吃chi肉rou，那na也ye可ke用yong榛zhen子zi、芝zhi麻ma等deng坚jian果guo类lei来lai代dai替ti含han铁tie的de食shi物wu。

　　至zhi于yu缺que碱jian性xing疲pi劳lao，就jiu是shi指zhi很hen容rong易yi无wu缘yuan无wu故gu地di出chu现xian身shen体ti疲pi劳lao、记ji忆yi力li减jian退tui、腰yao酸suan腿tui痛tong、头tou昏hun、失shi眠mian、便bian秘mi等deng症zheng状zhuang。会hui出chu现xian这zhe种zhong情qing况kuang，可ke说shuo是shi由you于yu自zi身shen的de不bu良liang生sheng活huo习xi惯guan造zao成cheng的de。要yao改gai变bian这zhe种zhong情qing况kuang，一yi是shi要yao按an时shi休xiu息xi按an时shi吃chi饭fan，不bu要yao经jing常chang熬ao夜ye;二er是shi要yao多duo运yun动dong;三san是shi要yao多duo吃chi碱jian性xing食shi物wu，譬pi如ru白bai萝luo卜bo、豆dou腐fu、红hong豆dou、苹ping果guo、洋yang葱cong、番fan茄qie、菠bo菜cai等deng，以yi调tiao节jie身shen体ti机ji能neng的de平ping衡heng。不bu过guo在zai吃chi苹ping果guo香xiang蕉jiao等deng碱jian性xing水shui果guo的de时shi候hou，记ji得de不bu能neng空kong腹fu吃chi，得de先xian吃chi些xie东dong西xi垫dian底di，这zhe样yang才cai能neng更geng好hao吸xi收shou。

　　但dan是shi最zui隐yin秘mi的de还huan是shi缺que维wei他ta命ming性xing疲pi劳lao，就jiu是shi经jing常chang会hui感gan觉jiao精jing力li不bu如ru以yi前qian，全quan身shen乏fa力li，稍shao微wei运yun动dong就jiu会hui觉jiao得de累lei，很hen多duo人ren以yi为wei这zhe是shi疲pi劳lao过guo度du，其qi实shi很hen有you可ke能neng是shi缺que乏fa维wei生sheng素suB1和heB2引yin起qi的de。这zhe时shi要yao多duo吃chi含han这zhe两liang种zhong维wei他ta命ming的de食shi物wu。其qi中zhong动dong物wu内nei脏zang、肉rou类lei、蘑mo菇gu中zhong含han有you丰feng富fu维wei他ta命mingB1，而er牛niu奶nai、豌wan豆dou、蚕can豆dou、花hua生sheng、紫zi菜cai则ze富fu含hanB2。（图tu片pian来lai源yuan：PConline摄nie影ying部bu落luo）

　　补bu充chong阅yue读du：

　　最zui让rang子zi宫gong受shou伤shang害hai的de十shi种zhong行xing为wei

　　六liu大da食shi谱pu 夏xia季ji女nv人ren更geng需xu补bu血xue

　　12种zhong快kuai乐le方fang法fa 守shou住zhu年nian龄ling秘mi密mi

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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_85554.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280709424366.jpg[/img][/url] 　　有专家研究表示，女性较易疲劳的几率是男性的3倍。会造成这种原因，一是由于天气对人体的影响，二是因为女性和男性比起来，更易产生缺铁性疲劳、缺碱性疲劳，以及缺维他命性疲劳。 　　营养师表示，所谓的缺铁性疲劳，是由于现在许多女孩子为了夏天能穿上迷你裙吊带衫，不惜克扣自己的正餐分量，为了keep fit，往往会拒绝食用肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，甚至嚼个苹果、香蕉就当一餐。但是却不知道，这样会令身体减少对铁质的吸收，容易出现疲劳感。因此营养师就建议，每天至少应该吃100克猪肉、牛肉、羊肉等红肉，若是实在不想吃肉，那也可用榛子、芝麻等坚果类来代替含铁的食物。 　　至于缺碱性疲劳，就是指很容易无缘无故地出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状。会出现这种情况，可说是由于自身的不良生活习惯造成的。要改变这种情况，一是要按时休息按时吃饭，不要经常熬夜;二是要多运动;三是要多吃碱性食物，譬如白萝卜、豆腐、红豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜等，以调节身体机能的平衡。不过在吃苹果香蕉等碱性水果的时候，记得不能空腹吃，得先吃些东西垫底，这样才能更好吸收。 　　但是最隐秘的还是缺维他命性疲劳，就是经常会感觉精力不如以前，全身乏力，稍微运动就会觉得累，很多人以为这是疲劳过度，其实很有可能是缺乏维生素B1和B2引起的。这时要多吃含这两种维他命的食物。其中动物内脏、肉类、蘑菇中含有丰富维他命B1，而牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜则富含B2。（图片来源：PConline摄影部落） 　　补充阅读： 　　最让子宫受伤害的十种行为 　　六大食谱 夏季女人更需补血 　　12种快乐方法 守住年龄秘密 　　>>>看更多养生方法

 

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