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失眠来袭 教你如何快速入睡

2010-07-30 09:54:12 编辑來源:互联网 国际版 评论
 
 
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  zhuanjiadianping keyong原文
 
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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_85138.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280454852385.jpg[/img][/url]   来自不同行业里的8个代表分别说出了他们的私属快速入睡方法,我们请专业睡眠学方面专家进行了点评,也感谢这些贡献招数的大家。   1、网友:旭日(33岁,媒体)   快速睡眠方法:一定听trip-hop音乐。我发现,我在床之外的地方,比如沙发上、地毯上,更容易很快入睡,所以我的床基本上可以在下个月撤消了。越循规蹈矩的惯常越不适合我。   专家点评: 适合和他这样与音乐打交道多的人,音乐刺激,造成听觉疲劳。这种办法可能有助于入眠,对疲劳恢复帮助不大。   2、网友:蝈蝈(32岁,教育业)   快速睡眠方法:床头常年放干花和鲜果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丢掉,等它干了可以收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片,放入一个不封口的小袋内,晚上睡前把它放在枕边,果香让人很安神,很快就能入睡。   专家点评: 可以常规应用。   3、网友:朵朵(28岁,传媒)   快速睡眠方法:被窝用电褥子暖热后,钻进去暖被窝特别舒服啊就很快想睡。   专家点评: 方法可行。可以屁股和头挨床,胸背部上挺尽量离开床,坚持几分钟,有助于放松身体入眠。   4、网友:祁烨鹏(27岁,机场工作人员)   快速睡眠方法:用被子蒙着头,光线很暗,就能睡着。   专家点评: 睡觉最好不蒙头--容易造成呼吸不畅,次日容易精神不振。   5、网友:杨国立(26岁,平面设计)   快速睡眠方法:用大枣15个,葱白8根,白糖5克,加水2碗熬煮,熬至1碗时即成。临睡前一次服,可治疗神经衰弱失眠症。   专家点评: 有道理,可以一试,可能小部分人会有效。   6、网友:张陈军(29岁,经纪人)   快速睡眠方法:用餐时多吃蒜,我吃完了就会立刻犯困,给我个床就能立马睡着,也许是因为有些人对蒜过敏?我也不知道为什么。   专家点评: 晚餐最好不要吃辛辣刺激及易产气的食物。“胃不和寝难安”。   7、网友:子石(34岁,制作人)   快速睡眠方法:喝杯热牛奶或者喝酒,啤酒白酒均可。最好是酒精量大酒精度数高的。   专家点评: 可少量喝些红酒,不能喝白酒。   8、网友:周霞(30岁,服装设计师)   快速睡眠方法:卧室一定要全黑,用厚窗帘,黑暗环境会促进松果体产生褪黑激素,它可以控制人昼夜循环的生物钟。   专家点评: 可用。[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_85138.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_85138.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_85138_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_85138_3.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_85138.html][color=#FF4D00]第01页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_85138_2.html]第02页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_85138_3.html]第03页[/url] 
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