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居家简单三式健身效果非凡(2)

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2010-07-29 08:26:08

本文为【居家简单三式健身效果非凡】的汉字拼音对照版显示拼音

居家简单三式健身效果非凡

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STEP1rutushuangjiaozhanliyujiantongkuantaigaoshuangbiyudimianpingxingquzhoucheng90dushuangshouxiangshangshouxinxiangwaizhuyibaochijianzhouyudimianpingxingganjiaodaojianbuyubeibujirouzailashen

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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84849.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280363624383.jpg[/img][/url]   直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧   STEP1:如图,双脚站立与肩同宽,抬高双臂与地面平行,屈肘成90度,双手向上,手心向外。注意保持肩肘与地面平行,感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。   STEP2:慢慢向右边转动腰部,同时抬高左膝,直到大腿与地面平行。如图,让右臂肘部与左膝呈一水平,但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置,同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。   每组12次,共3组。运动时保证臀部收紧,背部挺直。(图片来源:PConline摄影部)   补充阅读:李湘产后爆肥 被笑“肥婆”  6种最有效的冬季减肥方法   我想减肥成功:   >>>>贴出你的减肥目标,让专家帮你忙   >>>我也要提问 看更多减肥方法[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84849.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84849.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84849_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84849_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84849.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84849_2.html][color=#C80211]第02页[/color][/url] 
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