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最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2010-07-28 07:54:04

本文为【最佳排毒法用呼啦圈减肥瘦身】的汉字拼音对照版显示拼音

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  [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84604.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280274844707.jpg[/img][/url]   摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!   但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:?   1、运动多久能达到健身效果?   摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。   2、呼啦圈越重效果越好?   其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧![br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84604.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84604.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84604_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84604_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84604.html][color=#C80211]第01页[/color][/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84604_2.html]第02页[/url] 
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