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九种流行健身观 有对有错(2)

来源:互联网网民  宽屏版  评论
2010-07-28 07:54:02

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九种流行健身观 有对有错

6.lianfubuyangwoqizuozuihao

henduonvxinglianyangwoqizuoshizhiduanliantuncedejiroulianbudaofubudegaixinjirouqundanyaoxiangshoujinfubujiubixuduanlianshencengdefujilingwaiyangwoqizuoxuyaochongfutongyidongzuobujindantiaoxiaoguoyebumingxianzhuanjiajianyibafuwochengheyangwotaituijieheqilaikeyigenghaodiduanlianfubugaixinjirouqunerduanliantunbujirouyeyouzhuyujianxiaodunan

7.qingchenshijianshenzuijiashike

yundongdezuijiashijianshizaixiawuerfeizaochenxiawu4-6dianjiroudeqiangdujitiwenyundadaoleyundongzuilixiangdezhuangtaizaocanhezhongcanyijingweishentitigonglebiyaodenengliangzheshishentiduitengtongderennailidadaoledingdiansiweiyegengqingxidangranyeyouyanjiubiaomingzhiyaoganjiaoshushihuoxingchengxiguanzaoshanghuowanshangduanlianweichangbuke

8.juchongyuekuaihaonengyueduo

kuaijushiyongdeshichonglierbushijiroudeliliangjuchongsuduguokuairongyizengjiashoushangdefengxianyanjiufaxianjinguanmanjunandudarangrennanyijianchidanmanjuduanlianjiroudexiaoguobikuaijuhao50%suoyijuchongshidongzuoyuemanxiaohaoreliangyueduozhuanjiajianyishangjushicong1shudao3fangxiashiyeshiruci

9.shourengengjiankang

jiankangdeguanjianbuzhishitichongjingxixinlvxueyahexuezhidengyeshichongyaodezhibiaoyingguodiguoligongxueyuanfenzichengxiangxuejiaoshoujimi·beierboshirenweifenbuzaineizangqiguanzhongdezhifangzuibujiankangzaiquefayundongderenqun(wulunpangshou)zhongzhezhongzhifangdouhenchangjianzhiyouduanliancaishijianshaozhexieneizangzhifangtupianlaiyuanPConlinenieyingbu

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[url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84602.html][img]http://image.wangchao.net.cn/nvxing/1280275315294.jpg[/img][/url]   6.练腹部,仰卧起坐最好   很多女性练仰卧起坐时,只锻炼臀侧的肌肉,练不到腹部的核心肌肉群。但要想收紧腹部,就必须锻炼深层的腹肌。另外,仰卧起坐需要重复同一动作,不仅单调,效果也不明显。专家建议,把俯卧撑和仰卧抬腿结合起来,可以更好地锻炼腹部核心肌肉群,而锻炼臀部肌肉也有助于减小肚腩。   7.清晨时健身最佳时刻   运动的最佳时间是在下午,而非早晨。下午4-6点,肌肉的强度及体温均达到了运动最理想的状态,早餐和中餐已经为身体提供了必要的能量。这时身体对疼痛的忍耐力达到了顶点,思维也更清晰。当然,也有研究表明,只要感觉舒适或形成习惯,早上或晚上锻炼未尝不可。   8.举重越快,耗能越多   快举时,用的是冲力而不是肌肉的力量,举重速度过快容易增加受伤的风险。研究发现,尽管慢举难度大、让人难以坚持,但慢举锻炼肌肉的效果比快举好50%。所以,举重时动作越慢,消耗热量越多。专家建议,上举时从1数到3,放下时也是如此。   9.瘦人更健康   健康的关键不止是体重。静息心率、血压和血脂等也是重要的指标。英国帝国理工学院分子成像学教授吉米·贝尔博士认为,分布在内脏器官中的脂肪最不健康。在缺乏运动的人群(无论胖瘦)中,这种脂肪都很常见。只有锻炼,才是减少这些内脏脂肪。(图片来源:PConline摄影部)   补充阅读:    15分钟减肥操拥有平坦小腹   收腹健美操 9招狙击腰赘肉   3餐详细瘦腰食谱 一周减8斤   >>>看更多减肥方法[br][center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84602.html]首页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84602.html]上一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84602_2.html]下一页[/url]    [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84602_2.html]尾页[/url][/center][url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84602.html]第01页[/url] [url=http://www.wangchao.net.cn/nvxing/hydetail_84602_2.html][color=#C80211]第02页[/color][/url] 
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